Indicaciones generales:

La meditación que se adjunta fue entregada por el maestro Yogui Bhajan, quien trajo de la India a occidente las enseñanzas del kundalini yoga. Las personas que no tengan conocimiento previo de esta disciplina deben saber que NO DEBEN REALIZARSE CAMBIOS DE NINGÚN TIPO A LAS INDICACIONES DADAS (el tiempo indicado lo puedes ir logrando gradualmente, puedes empezar por intentar con el tiempo mínimo e ir aumentando paulatinamente).  Esto es de suma importancia para lograr los efectos buscados, y no otros de los cuales no nos hacemos responsables. Antes de realizar ésta o cualquier otra meditación o práctica de kundalini yoga se pide entonar 3 veces el mantra ONG NAMO GURU DEV NAMO.